I dag har jag hållit över 300 föreläsningar och utbildningspass, inför tusentals människor. Ändå har det inte alltid varit enkelt för mig att stå på en scen. Tvärtom. Min resa började i något som bäst kan beskrivas som ren och skär panik.

I den här artikeln delar jag hur jag gick från att vara livrädd för att prata inför folk till att i dag arbeta som inspirationsföreläsare – och vad du kan göra om du känner igen dig.

Det började i ren panik

Jag minns fortfarande första gången jag skulle framträda inför andra. Jag var så nervös att jag på riktigt kände att jag ville spy. Handflatorna var svettiga, hjärtat slog okontrollerat och tankarna snurrade.

När jag sedan skulle hålla min första riktiga redovisning under studierna nådde rädslan sin topp. I stället för att gå upp och genomföra presentationen gjorde jag något jag inte är stolt över – jag ljög. Jag hittade på en ursäkt för att slippa. Jag tog mig ur situationen för stunden, men känslan efteråt var allt annat än bra. Jag visste innerst inne att jag hade svikit mig själv.

Det är den känslan jag vill att du ska lägga märke till. Att undvika lättar i stunden, men det kostar senare. Varje gång man smiter blir nästa gång lite svårare.

Noggrann förberedelse – grunden till självförtroende

En av de viktigaste sakerna som hjälpte mig i början var noggrann förberedelse. Jag insåg snabbt att min rädsla till stor del handlade om osäkerhet. Vad skulle jag säga? Tänk om jag tappade bort mig? Tänk om det blev tyst?

För att motverka det började jag förbereda mig extremt noggrant. Jag skrev ner mina tal ord för ord och satt hemma i timmar och övade. Jag kunde gå igenom hela presentationen för mig själv i vardagsrummet, om och om igen, tills jag kände att jag hade full kontroll.

Jag övade inte bara ensam. Jag tränade också inför vänner och bekanta, ibland framför spegeln, ibland inför någon jag litade på. Jag tog även tid på mina framträdanden för att veta exakt hur lång tid varje del tog.

Det gjorde en enorm skillnad. När jag väl stod framför publiken visste jag vad jag skulle säga. Jag kände mitt material. Och när du känner ditt material blir du tryggare. Självförtroendet växer – inte för att du ”är modig”, utan för att du är förberedd.

• Öva högt, inte bara i huvudet. Det är först när du säger orden som du märker var det hackar.
• Öva inför någon. En vän eller kollega gör situationen mer verklig – och ger dig feedback.
• Ta tid. När du vet hur lång tid varje del tar, slipper du stressa i slutet.

Våga misslyckas – det är så du blir bättre

Mina första riktiga föreläsningar var långt ifrån bra. Jag talade alldeles för fort, snubblade på orden och kände hur publiken ibland tittade på mig med en viss förvirring. Det var som om de tänkte: ”Vem är det här egentligen?”

Folk förstod inte alltid vad jag menade, instruktioner blev otydliga och jag gick hem efteråt med en klump i magen. Flera gånger tänkte jag: ”Det här ska jag aldrig göra igen.”

Men efter ett tag började jag tänka annorlunda. Jag ställde mig själv en enkel fråga: hur ska jag kunna bli bättre om jag slutar nu? I stället för att ge upp började jag analysera. Vad gick egentligen fel? Var det tempot? Strukturen? Var jag otydlig? Jag gjorde små justeringar och testade igen.

Andra gången var inte perfekt. Inte tredje heller. Men jag blev lite bättre för varje gång. Lite tryggare. Lite mer avslappnad.

Det jag verkligen vill skicka med är detta: du måste våga misslyckas.— Jerry Mainio

Många testar en gång, känner att det gick dåligt och bestämmer sig för att ”det där är inte min grej”. Men titta på kända talare, politiker och retoriker genom historien. Ingen av dem var briljant första gången. De fick kämpa, de gjorde bort sig och de lärde sig. Förändring tar tid, och varje misslyckande är i själva verket ett steg framåt.

Retorikkurs – en investering i din utveckling

En av de bästa investeringarna jag har gjort i mig själv var att gå en retorikkurs. Jag anmälde mig trots att jag var livrädd för att tala inför andra. Det är något jag verkligen kan rekommendera till alla, oavsett yrke.

I en retorikkurs får du både teori och praktik. Du lär dig hur man bygger upp ett tal, hur man använder rösten och kroppsspråket och hur man når fram med sitt budskap. Men det kanske viktigaste är miljön. Alla i rummet är där av samma anledning – att bli bättre. Ingen är perfekt. Alla är nervösa. Därför blir det en trygg plats att öva på. Läraren ger konkret feedback: Hur står du? Hur låter du? Vad kan du förbättra?

Vi fick arbeta med olika typer av tal:

1. Informativa tal – att förklara något tydligt och strukturerat.
2. Säljande tal – att övertyga och få någon att agera.
3. Utbildande tal – att lära ut så att publiken faktiskt minns.
4. Hyllande tal – att lyfta en person eller ett tillfälle med känsla.

Dessutom fick vi analysera andras tal, vilket gav en djupare förståelse för vad som faktiskt fungerar. Den erfarenheten gav mig en helt ny trygghet. Jag började förstå att det finns ett hantverk bakom bra tal – och att det går att lära sig.

Fokusera på vinsterna, inte rädslan

En annan viktig förändring var att börja tänka annorlunda kring själva situationen. Tidigare tänkte jag: ”Tänk om jag gör bort mig?” eller ”Tänk om de skrattar åt mig?”.

Men vad händer om man vänder på det? Du har 40, 100 eller kanske 500 personer som lyssnar på dig. De är där för din skull. De vill höra vad du har att säga. Du blir personen i rummet – experten, den som leder.

Efter ett framträdande kommer människor fram, vill prata, ställa frågor och knyta kontakt. Du bygger relationer, stärker ditt varumärke och öppnar dörrar du inte ens visste fanns. När jag började fokusera på vinsterna i stället för riskerna förändrades allt. Vinsterna är nästan alltid mycket större än riskerna.

Förbered dig – men bli inte en robot

Det kan låta motsägelsefullt, men det finns en viktig balans i förberedelse. I början gjorde jag misstaget att skriva mina tal som ett manus, nästan som ett filmmanus. Jag försökte följa det till punkt och pricka. Resultatet? Det lät stelt och onaturligt. Och så fort något oväntat hände – som en fråga från publiken – tappade jag bort mig helt.

Jag hade förberett mig för att inte misslyckas, i stället för att våga lyckas. I dag gör jag annorlunda. Jag förbereder mina huvudpunkter. Jag vet vad jag vill säga, men inte exakt hur varje mening ska låta. Det gör att jag kan vara mer närvarande, mer flexibel och mer mänsklig på scenen. Publiken vill inte lyssna på en robot. De vill lyssna på en människa.

De första minuterna avgör mycket

Om det är en sak du verkligen ska fokusera på, så är det början. De första sekunderna och minuterna av en föreläsning är avgörande. Det är här många tappar det. Man harklar sig, tittar ner i golvet och börjar osäkert – och tappar publiken direkt.

Mitt bästa tips: öva in din inledning.

1. Steg 1

   Välj en tydlig öppning

   En personlig historia, en oväntad fråga, en stark insikt eller något som väcker nyfikenhet.

2. Steg 2

   Öva den tills den sitter

   Inledningen är det enda du gärna får kunna nästan ordagrant. Den ger dig en trygg start när nerverna är som starkast.

3. Steg 3

   Titta upp och landa

   Ta ett andetag, möt några blickar och börja först när du står stadigt.

När du får en bra start märker du att publiken lyssnar. Du känner att du har deras uppmärksamhet, och då släpper mycket av nervositeten. En bra start bär dig genom resten av föreläsningen.

Din röst är viktigare än du tror

Att övervinna scenskräck handlar inte om att bli helt orädd. Än i dag kan jag känna nervositet innan jag går upp på scen. Skillnaden är att jag vet hur jag ska hantera den. Det som en gång var rädsla har blivit energi.

I dag står jag på scen för att inspirera, motivera och hjälpa andra att våga mer. Det är precis det mina föreläsningar handlar om – att ge människor verktyg att utvecklas, kommunicera bättre och växa. Vi bär alla på en historia som förtjänar att berättas. Frågan är bara: vågar du berätta din?

Vanliga frågor

Hur blir man av med scenskräck?

De flesta blir inte helt av med nervositeten, men lär sig hantera den. Noggrann förberedelse, mycket övning, en retorikkurs och att våga göra fler framträdanden – även dåliga – gör att rädslan steg för steg blir till energi.

Hjälper det att gå en retorikkurs?

För mig var det en av de bästa investeringarna jag gjort. Du får teori och praktik, konkret feedback och en trygg miljö där alla är där för att bli bättre.

Ska man skriva ett manus till sitt tal?

Förbered gärna noga, men undvik att läsa ett manus ordagrant. Förbered huvudpunkterna och öva in inledningen. Då blir du mer närvarande och kan hantera oväntade frågor.

Hur börjar man en presentation?

Med något tydligt: en personlig historia, en oväntad fråga eller en stark insikt. Öva in de första minuterna extra noga – en bra start bär dig genom resten.

Är du fortfarande nervös innan du föreläser?

Ja, ibland. Skillnaden i dag är att jag vet hur jag ska hantera nervositeten och använda den som energi.